Comment gérer les rencontres et les bouffées de chaleur

Comment gérer les rencontres et les bouffées de chaleur

OMG . . . Je me souviens d'avoir eu d'énormes bouffées de chaleur quand je sortais dans la cinquantaine.

C'était tellement embarrassant quand je devais prendre un menu ou quoi que ce soit sur la table qui pourrait servir de fan pour me rafraîchir.

Les hommes me demandaient si j'allais bien et je devrais leur dire que j'avais une bouffée de chaleur.

Non pas qu'ils n'aient jamais traité ça avant, mais je n'aimais tout simplement pas que je transpirais abondamment et que je me sentais comme une nouille humide quand je rencontrais un homme pour un premier rendez-vous.

Avance rapide jusqu'à aujourd'hui où récemment, j'ai fait un podcast avec une jolie australienne nommée Jennifer Harrington.

Elle est directrice clinique de Menopause Natural Solutions et nous avons commencé à parler de ménopause et de rencontres.

Je lui ai raconté mes histoires embarrassantes et elle avait une tonne de suggestions que j'aurais aimé avoir dans la cinquantaine.

C’est à ce moment-là que j’ai pensé à vous ou aux amis que vous connaissez qui pourraient être confrontés à cela et je lui ai demandé si elle serait disposée à écrire ses suggestions dans un blog.

Elle était heureuse de partager ce qui est le blog d'aujourd'hui… traitant des rencontres et des bouffées de chaleur.

Alors, commençons . . .

Comment gérer les rencontres et les bouffées de chaleur

Vous avez rencontré un homme intéressant, les appels téléphoniques et les SMS se passent bien.

La prochaine étape est cette première date.

L'idée elle-même suffit à vous faire sentir chaud et en sueur, non?

Rencontres est déjà assez difficile, mais sortir ensemble pendant la transition vers la ménopause est un tout nouveau défi.

Lors de la préparation de la date, assurez-vous de choisir une tenue qui peut être superposée vers le haut ou vers le bas pour vous aider à réguler votre température.

Portez-vous du maquillage?

Assurez-vous d'utiliser un apprêt pour aider à garder votre fond de teint si vous transpirez et utilisez un eye-liner ou un mascara imperméable pour éviter ces taches noires désagréables sur votre visage.

Parfum ou huile essentielle?

De nombreuses sociétés d'huiles essentielles réputées vendent des mélanges de bouffées de chaleur ou de ménopause qui ont l'avantage supplémentaire de sentir bon et de réduire vos symptômes de la ménopause en même temps.

Préparez-vous bien avant l'heure.

Les douches chaudes et les appareils de chauffage pour les cheveux sont connus pour décourager certaines femmes.

Essayez une douche plus fraîche ou laissez le temps de vous préparer et de vous rafraîchir par la suite.

Le stress est l'un des déclencheurs les plus courants d'un flash, assurez-vous de savoir où vous allez et disposez de nombreuses options de stationnement si vous conduisez.

Le stress d'être en retard ou la chaleur de courir pour y arriver plus tôt peut être un facteur décisif.

Il y a de nombreux avantages à y arriver en premier.

Vous pouvez inspecter le lieu pour trouver une table bien ventilée et moins étouffante.

Avez-vous entendu parler de la respiration rythmée?

En bref, c'est une technique respiratoire qui permet de réduire les incidents de bouffées de chaleur, et c'est quelque chose que vous pouvez faire en attendant à votre table ou si vous préférez, vous pouvez aller aux toilettes et prendre quelques respirations profondes.

Mettez simplement sa longue respiration profonde au compte de 5 sur l'inspiration et un compte à 5 sur l'expiration.

Cliquez ici pour voir une vidéo YouTube de Jennifer sur la respiration.

Que commander?

Commençons par les boissons

Les 2 boissons les plus couramment commandées à une date, le café ou l'alcool sont toutes deux connues pour favoriser la sensation de flash.

Chaque femme réagit différemment aux deux et les déclencheurs peuvent varier d'une femme à l'autre.

Pour moi, je peux boire un café mais je ne peux pas quand il fait très chaud.

Peut-être que le thé est une meilleure option pour vous?

Certains thés sont bénéfiques pendant la ménopause, notamment la sauge, la camomille, le thé vert et le fenouil.

Pour certaines femmes, ce sera la version thé glacé car toutes les boissons chaudes peuvent les déclencher.

L'eau est toujours une excellente option.

Vous voudrez peut-être l'habiller en eau pétillante avec du citron.

Regardons l'alcool.

Avez-vous remarqué que vous pouvez mieux tolérer certaines formes d'alcool que d'autres?

Ou préférez-vous l'éviter complètement?

La forme d'alcool la plus courante pour favoriser les bouffées de chaleur est le vin rouge.

Certaines femmes trouvent qu'elles tolèrent mieux les esprits blancs, par exemple vodka ou gin.

Cette section des boissons ne serait pas complète sans mentionner les boissons sucrées comme le soda ou le jus.

Désolé mesdames, le sucre figure également dans la liste des principaux déclencheurs de flash chaud.

Aliments

Y a-t-il quelque chose dans le menu qui contient des protéines comme le poulet, le poisson, les œufs, le quinoa ou les noix?

Les protéines aident à équilibrer la glycémie.

Une glycémie déséquilibrée favorise non seulement les bouffées de chaleur, mais elle peut également augmenter les niveaux d'anxiété à un moment déjà potentiellement nerveux.

Désolé, vous voudrez peut-être éviter les desserts en raison de la forte teneur en sucre.

Si vous mangez un repas ensemble, envisagez quelque chose comme une salade de poulet ou un steak et des légumes.

Les déclencheurs alimentaires spécifiques varient selon chaque femme et il est préférable d'éviter tous les aliments sensibles en même temps car vous ne voulez pas déclencher d'urgence digestive ou de vent supplémentaire à ce stade!

Les déclencheurs courants à considérer incluent:

Donc, pour résumer cela. . . Félicitations pour votre rendez-vous.

Asseyez-vous, détendez-vous et profitez de l'expérience.

Dans le pire des cas, vous flashez.

N'oubliez pas de respirer et de vous détendre.

Vous avez ça! J'espère que vous passez un merveilleux moment.

J'espère que vous avez apprécié ce blog invité de Jennifer Harrington ND, auteure de «From Invisible to Invincible, The Natural Menopause Revolution» et directrice clinique de Menopause Natural Solutions.

la toile www.menopausenaturalsolutions.com

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J'adorerais entendre vos commentaires sur la façon dont les bouffées de chaleur vous ont affecté avec la datation.

Étreintes ~

Lisa

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